レシピ
豆乳めんたいうどん【生理・PMS緩和レシピ】
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2024.02.02
レンジのみで調理できます！耐熱ボウルで作れば洗い物もボウルのみ。
調理時間：10分
目安費用：350円
エネルギー：342kcal
日持ち：作ってすぐ食べるのがおすすめ
生理・PMS緩和におすすめポイント♪
豆乳だけでは不足しがちなビタミンEが明太子には豊富。温かい物と合わせてを血行促進します。
| 材料（1人分） | |
| 冷凍うどん | 1玉 |
| 明太子 | 30g(1本) |
| 調製豆乳 | 150ml |
| めんつゆ(3倍濃縮) | 小さじ2 |
| 大葉 | 2枚 |
| 粉チーズ | お好みで |
作り方
- 明太子は薄皮を外し、ほぐす。
- 大葉は千切りにする。
- 冷凍うどんは耐熱容器に入れ、規定分数電子レンジで加熱する。
- 耐熱容器に調製豆乳、めんつゆを入れ、600Wの電子レンジで1分半加熱する。
- ４に３を入れ、明太子、大葉、粉チーズをトッピングし完成。
調理ポイント♪
大葉はくるくると巻いて千切りにするときれいに切れます。明太子とうどんをよく絡めていただきましょう。
生理・PMS緩和におすすめレシピ掲載♪
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