usr-1722493455 4 0 2025.05.26

むにゃです❁ −25kg痩せた経験を元に【簡単腸活作り置き】を発信しています♪ ⁡ 夏野菜代表ズッキーニ！ ⁡ 何しても美味しいズッキーニだけど 美容面で言うと焼くより…◯◯ ⁡ 秒速でできちゃう なんだかやみつきになる、新感覚ズッキーニ🤍 ⁡ 是非是非お試しください🤍 ⁡ あとで作る時は…から保存しておくと お買い物の時も便利です❁ ────────────────── ⁡ 【シン・美容ズッキーニ】日持ち約2〜3日 ⁡ ◼︎材料(4人分) ⁡ ・ズッキーニ　1本 ⁡ A 味噌・はちみつ　各大さじ1 A米油　大さじ1 Aコチュジャン　小さじ1/2〜 ⁡ ⁡ 《下準備》 ・ズッキーニは食べやすい大きさに切る ・Aを全て混ぜ合わせておく ⁡ 《作り方》 ①ズッキーニに混ぜ合わせたAを入れ、味が馴染むように揉み込み、30分以上置く。 ⁡ ◼︎ポイント ⁡ ❁ズッキーニは生で食べるとビタミンCなど加熱に弱いビタミン類も摂ることができます。 油を合わせることでビタミンEなど抗酸化ビタミンをより効率よく摂れます。 ⁡ ❁米油はオリーブオイルでも代用可能です。 ⁡ ❁お好みに合わせて調味料の量はご調整ください。 ────────────────── ⁡ 毎日のごはん作りお疲れ様です🥹✨ ⁡ ・簡単で健康的なごはん作りたいって時 ・自炊頑張ってダイエットしよって時 ・時間あるから作り置きするぞ！って時 ⁡ そんな時は私のアカウントを頼ってください♪ ⁡ 作りたいって思ったら【保存】すると お買い物も調理も楽です✨ ⁡ 是非フォローして 次の投稿も楽しみにして下さいね♪ ⁡ #作り置き #ダイエットレシピ #アンチエイジングレシピ #腸活レシピ #美容食レシピ #ヘルシーメニュー ⁡#腸活ダイエット

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