usr-1722493455 8 0 2025.03.28

むにゃです❁ −25kg痩せた経験を元に【簡単腸活作り置き】を発信しています♪ ⁡ 保存しておくと お買い物の時も便利です❁ ────────────────── ⁡ 【鉄板美肌ごま和え】日持ち…約3日 《材料》作りやすい分量 ⁡ ・菜の花…200g ・にんじん…1本/150g ⁡ Aめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1.5〜 Aコチュジャン…小さじ2 A米油…小さじ1 ⁡ ・すりごま…大さじ2 ⁡ 《下準備》 ・菜の花は茎から葉を切り取り、食べやすい大きさにしておく ・にんじんはピーラーで薄くスライスしておく ・Aを混ぜ合わせておく ⁡ 《作り方》 ①フライパンに大さじ2の水(分量外)、にんじん、ひとつまみの塩(分量外)を振り、にんじんが甘くなるまで弱火で蒸していく。 ②①に菜の花を入れ、泡泡とするまで弱火で蒸していく。 ③ Aに②を入れ、和えてからすりごまを入れ、全体を優しく混ぜ合わせる。 ⁡ ⁡ ◼︎ポイント ⁡ ❁菜の花は筋がある茎などは切り落として使用していますが、召し上がっていただくこともできます。 ❁菜の花は生でも食べられます。 サッと火を入れる程度にしておくと色も良く、栄養素も守られます。 ⁡ ❁お好みに合わせて調味料の量はご変更ください。 ⁡ ────────────────── ⁡ 毎日のごはん作りお疲れ様です🥹✨ ⁡ ・簡単で健康的なごはん作りたいって時 ・自炊頑張ってダイエットしよって時 ・時間あるから作り置きするぞ！って時 ⁡ そんな時は私のアカウントを頼ってください♪ ⁡ 作りたいって思ったら【保存】すると お買い物も調理も楽です✨ ⁡ 是非フォローして 次の投稿も楽しみにして下さいね♪

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圧搾米油 コメーユ